|
 良い歯を育てる |
 |
良い歯を育てるためには、歯の健康に良い食事や普段の生活習慣が大切です。
ここでは、子育てにおいて正しい生活リズムをつくるヒントを教えます。 |
 (1)間食を控え、朝昼晩の食事をきちんと取らせましょう |
|
子どもが欲しがる時にお菓子を与えるのでご飯がしっかり食べられず、そのためすぐお腹がすくのでお菓子を与えざるを得ない・・・・
このような不規則な食生活では、むし歯になりやすくなります。
また、お菓子ばかりでは成長に必要な栄養も取れません。 |
| (2)朝は、７時前には起こしましょう。 |
 |
人間の生体のリズムは、朝、太陽の光をあびることでリセットされます。早く起きれば夜は自然に眠くなり、早寝早起きの習慣が身につきます。 |
| (3)朝食をしっかり食べさせましょう。 |
 |
起きてすぐは食欲がわきませんが、３０分位たてばお腹も減ってきます。
朝食をしっかり食べることで毎朝自然に排便…
というリズムが作れると理想的です。 |
| (4)夕食はなるべく７時頃までに。 |
|
睡眠中はだ液の分泌が少なくなるので、寝る前に食事をすると口の中が酸性の状態が長時間続いて、虫歯になりやすくなります。消化吸収の面からも、夕食から寝る前までに２時間はとりたいもの。
夕食は早めにすませ、またお腹が空く前に寝かせましょう。 |
| (5)夜は９時頃までに寝かせましょう。 |
 |
夜更かしして朝スッキリ起きられないと、軽い時差ボケ状態になり、イライラしやすくなります。
●朝食をおいしくしっかり食べるためにも、寝る前の飲食は控えましょう。
●お父さんの帰宅が遅いときは、待たずに先に寝かせましょう。
●照明を落とした静かな部屋で寝かせましょう。 |
|
|
COPYRIGHT(C)2006 インプラント 噛み合わせ 肩こり 千葉県浦安市 ゆう歯科オフィス ALL RIGHTS RESERVED.
|
|
